Foto: Dari sumber terbuka
Apabila anda sakit, selera makan anda mungkin berkurangan, menjadikannya sukar untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk mendapatkan yang baik.
Sup mi ayam menyokong badan semasa selesema dan menghalang dehidrasi. Cara membuat sup ini sihat mungkin – baca bahan di bawah. Ini dilaporkan oleh laman web Kesihatan Verywell.
Penghidratan tahan lama
CDC mengatakan bahawa apabila anda sakit, selera makan anda mungkin berkurangan, menjadikannya sukar untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk mendapatkan yang baik.
Hidangan sup mi ayam membantu badan anda mendapatkan nutrien dan cecair dalam bentuk yang dapat diproses dengan mudah.
Sup mi ayam hangat adalah makanan yang mudah dicerna yang menyediakan badan dengan air dan elektrolit seperti natrium, magnesium dan kalium. Nutrien ini menyokong penghidratan dan membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit semasa demam atau penyakit.
Penyembuhan dan pemulihan yang lebih cepat
Laman web Frontiersin mengatakan bahawa ayam adalah sumber protein yang rendah, rendah lemak. Protein menyediakan asid amino penting yang menyokong sistem imun dan diperlukan untuk pengeluaran antibodi, protein yang membantu melindungi tubuh anda dari jangkitan.
Menambah sayur -sayuran kepada sup mi ayam menyokong sistem imun yang sihat untuk melawan jangkitan. Bahan -bahan seperti wortel, saderi dan bawang boleh memberikan badan dengan vitamin seperti vitamin A, yang membantu mengawal aktiviti imun, dan vitamin C, yang dapat membantu mengurangkan keradangan.
Penggunaan sup berasaskan ayam dikaitkan dengan pengurangan kecil dalam keterukan gejala. Ia juga boleh memendekkan tempoh gejala kira -kira 1 hingga 2 hari.
Kelegaan gejala
Menurut MedLinePlus, sup mi ayam dapat memberikan kelegaan yang signifikan dari gejala seperti:
- Kesesakan hidung – Wap dan kehangatan sup mi ayam membantu melegakan kesesakan hidung, membolehkan anda bernafas lebih bebas
- batuk dan sakit tekak – sebagai tambahan kepada kehangatan, cecair dalam sup membantu lendir nipis, yang dapat melegakan batuk atau sakit tekak
Cara menjadikan sup lebih sihat
Masak di rumah
Membuat sup di rumah boleh membantu mengawal bahan -bahan dan kandungan garam.
Lebih banyak sayur -sayuran
Tambah pelbagai sayur -sayuran seperti wortel, saderi, bawang dan lain -lain untuk meningkatkan vitamin dan antioksidan dalam sup anda. Lebih banyak nutrien boleh memberi lebih banyak faedah.
Pengambilan karbohidrat dan serat
Mie biasa boleh memberikan rangsangan tenaga yang cepat. Untuk meningkatkan kenyang, anda boleh mempertimbangkan menggunakan mi serat bijirin atau tinggi, atau menambah kekacang atau bijirin.
