Foto: Dari sumber terbuka
Penggunaan cranberry secara berkala dapat mempengaruhi imuniti, jantung, paras gula dan juga kesihatan usus
Cranberry adalah beri merah terang yang sama yang banyak orang tahu dari minuman buah -buahan, sos untuk daging dan gula -gula Tahun Baru. Ia masam, menyegarkan dan bau musim luruh, hutan dan cuti. Cranberry ditambah kepada barangan bakar, salad, sos, minuman – mereka universal dan telah lama menjadi sebahagian daripada dapur. Dan hanya pada masa itu, sebagai tambahan kepada rasa, ia juga mempunyai satu set ciri -ciri yang mengagumkan, yang patut dibincangkan dengan lebih terperinci.
Cranberry kaya dengan antioksidan dan serat, dan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi, menulis kesihatan yang sangat baik. Beri kecil ini boleh membantu mencegah jangkitan saluran kencing dan gastrousus, mengurangkan risiko penyakit jantung, menggalakkan kesihatan mulut, dan meningkatkan paras gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2.
Bagaimanakah cranberry mempengaruhi sistem genitourinary?
Cranberry boleh membantu mencegah jangkitan saluran kencing. Ia juga mengandungi sebatian yang dipanggil proanthocyanidins (PACs), yang menghalang bakteria yang biasanya menyebabkan jangkitan saluran kencing (UTI) daripada melampirkan ke sel -sel di saluran kencing dan mencegah jangkitan daripada berkembang.
Penyelidikan menunjukkan bahawa cranberry dapat mengurangkan kejadian UTI berulang. Rata -rata, makan cranberry dikaitkan dengan pengurangan 30 peratus risiko UTI berulang pada wanita, kanak -kanak, dan pesakit yang menjalani terapi radiasi kepada pundi kencing.
Jus cranberry dianggap bekerja lebih baik daripada bentuk lain -sapsules, tablet, atau serbuk -apabila ia datang untuk mencegah UTI. Walau bagaimanapun, terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk penggunaan cranberry untuk jangkitan yang sedia ada.
Bagaimanakah cranberry mempengaruhi usus?
Proanthocyanidin yang terkandung dalam cranberry boleh menindas perut dan jangkitan usus yang disebabkan oleh bakteria helicobacter pylori (H. pylori).
Satu kajian terhadap 522 orang dewasa dengan H. pylori mendapati bahawa orang yang minum jus cranberry tinggi di PACS dua kali sehari selama lapan minggu mempunyai kadar jangkitan 20 peratus lebih rendah berbanding mereka yang mengambil serbuk atau plasebo.
Bagaimana cranberry mempengaruhi pundi kencing
Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil kapsul cranberry secara signifikan mengurangkan kejadian cystitis pada lelaki yang menjalani rawatan untuk kanser prostat, serta pada wanita dengan keradangan pundi kencing kronik.
Bagaimana cranberry mempengaruhi gula darah
Kajian semula 22 kajian mendapati bahawa cranberry dapat mengurangkan paras gula puasa dan hemoglobin A1c (yang mengukur paras gula purata selama tiga bulan) pada orang dengan diabetes jenis 2. Dianggap bahawa polifenol yang terkandung dalam cranberry bertanggungjawab untuk kesan ini.
Bagaimana cranberry mempengaruhi hati
Cranberry boleh meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah dan indeks jisim badan. Ia juga boleh meningkatkan tahap lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL, kolesterol “baik”) pada orang di bawah lima puluh.
Adakah cranberry baik untuk kesihatan mulut?
Proanthocyanidin yang hadir dalam cranberry mungkin mempunyai kesan perlindungan, mengurangkan risiko karies gigi dan gingivitis.
Siapa yang harus mengelakkan cranberry?
Cranberry biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan yang serius. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh kandungan gula yang tinggi, jus cranberry manis boleh menyebabkan perut kecewa atau cirit -birit, terutamanya pada kanak -kanak.
Hubungi doktor anda jika anda:
- Mempunyai sejarah urolithiasis: jus cranberry dan suplemen boleh meningkatkan tahap oksalat kencing, yang meningkatkan risiko pembentukan batu pada sesetengah orang
- Hamil atau menyusu: Terdapat data keselamatan yang terhad, tetapi makan cranberry dalam jumlah makanan dianggap selamat
